ダイエットは割りにスムーズで、基本食を１つ決めておいて
それをベースに、適当にやっている。
基本食は豆腐と、時々納豆である。基本食にご飯はつけない。
ヒト成長ホルモンが確か大豆食品に豊富、というのもあり。
これを食べ続けてたら、老化が遅い・・・・はず。
豆腐は、白ゴマ、黒ゴマをふりかけ、味付けはアンチョビソースで
そこに、オメガ３系のオイル（エゴマ油、亜麻仁油、麻の実オイルなど）を
ふりかける。
オメガ３系のオイルはリノレン酸が、中性脂肪を燃やし、認知症の予防他・・・。
だったかな？ 視力や気力の衰え予防とか、肌のキープとか、
結構ずくめの効能書きである。
エゴマ油は、テレビで紹介されてから価格が高騰、国産のものが
手に入りづらくなっているが、エゴマにこだわることはない。
くるみ油でもいい。オメガ３系オイルで調べれば数種ある。
私が調べたところでは、麻の実オイルが脂肪酸が８０％で
一番効率がよいようだ。麻の実オイルは、納豆にかけてもよい。
他のオイルでも大丈夫かもしれない。
オイルに塩をちょっと混ぜれば、ドレッシングにもなる。レモンを垂らすのも
いいだろう。
体内細胞を老化させる活性酸素除去にはクエン酸なので、梅干しを少々。
野菜が苦手なので、ジュースないしは粉末野菜。むくみ解消と予防に、
明日葉入りが多い。
某国二カ国産が原料に使われてないかどうかチェック。
衛生上の警戒心もあるが、基本的に自分のクラスエリアに生い育つ
ものがいい。人間も自然の一部なので、あまりかけ離れた
土地のものより、日本の土と大気を吸って育ったもののほうがいい。
ジュースの中にもオメガ３系のオイルを少し垂らしてシェイクする。
味に紛れて気にならない。肌がしっとりする（と思う）。
国産の味付けめかぶは欠かさない。もずくでもいいが、私には
酸っぱすぎる。めかぶにも、オイルを垂らしても悪くはない。
これが基礎食であり、時々納豆プラスだから、簡単。
後は、プラスでまともに一食を食べたり食べなかったり。
基礎食をきちっと押さえれば、後は割に放任主義である。
但し、基本は「なるべく食べない」。
肉類は１週間に１度は欠かさぬように。２度でも３度でもいいけれど、
肉の多食は、ちょっとどうかな、と思う点がある。
野菜と果物３０種類ほどの混交粉末を、豆乳で撹拌して飲むこともある。
酵素の原液を気が向けばそこに加えることもある。
ローストしてない、ナマのアーモンドを２粒。ロースト前のアーモンドは癌予防と
されている。エドガー・ケイシーの養生法である。
お茶は適宜、ごぼう茶、べにふうき茶、ルイボスティー、
どくだみ茶他を水出しで。
水出しは簡単だからだ。ティーバッグを、水入りの急須に二種類入れ
冷蔵庫に一晩放置。お湯をわかす手間暇もいらないし、簡単。
二種類がちょうどいい。気分でその日の二種類を選ぶ。
各種お茶のティーバッグはこれも気分で、入浴剤にも使う。
3パックぐらいを湯に浮かべると入浴剤になる。
これだと、飲まなくても皮膚から吸収するし湯がまろやかになる。
どくだみ茶のお湯はデトックスにうってつけであろう。
この温湯になが～く浸かって、声帯の鍛錬に大声で歌を歌っている。
真言を数種唱えていることもある。
だいぶ声帯が強くなって、人前でお話が、声がこもらず出来る。
中身はともかく、声だけはお聞き苦しくないように。
何曲か終える頃には、汗がたくさん。
夏場はエアコンや冷たい飲み物で体を冷やすので、内臓ごと温めたい。
がん細胞は熱に弱いし。
あら塩を入れたお湯で鼻孔を洗浄して、あと塩は
盆の窪と胸に摺りこんで、不浄のお清め。
最後に氷水で顔と頭、うなじを洗い、足にかけてシャッキリして
上がる。
いたって快調。細胞は衰えない。視力もまずまず。
髪は毎日素洗い、丹念にシャンプーを使うのは、４日に一度。
リンスは米酢を髪に垂らして、もんで流して終わり。
天然の殺菌効果もある。目に入らぬように。
髪は減らない。艶もある。ケアはしているが、それはまた次の機会に。
シャンプーを使う洗髪の時は、椿油とかオリーブオイルとか
髪の地肌に事前にすり込んでおいて、湯船の湯気で
毛穴が開いたら、シャンプーする。
（女性は入浴前にオリーブオイル他を、顔に塗って入浴すると
吸収がいい） 髪も皮膚の一部だから、皮膚によいことは髪によく、
髪によいことは皮膚にもよい。
かくして健康上もダイエットも順調のようであるが、とんだ伏兵あり。
私の悪癖の１つ、あるものを食べ始めたら、当分はそればかり
延々と食べ続け、２軒ほどのコンビニの棚をカラにする。
現在は、サラダ味プリッツ。本当は、別の期間限定プリッツが欲しいのだが
私が周辺のコンビニのプリッツは食べつくし、入荷せぬまま
アマゾンで取り寄せたら、１０箱が３日でカラ。さすがに、怯えてそれ以来、
取り寄せてない。
プリッツは、ホットコーヒーとの組み合わせなのだが、それと共に
毎日食べ続けてるのが、コンビニの一口大にカットされたスイカ。
これは毎日延々と食べ続けている。今日は二人分食べた。
あと、白くまくん。それから、森永だったかなあ、練乳アイス。
どちらか。
たまに、ミニストップのハロハロという、苺入りミルクアイス。
カルピス水は飲み過ぎるので、止めた。あれは止まらない。
代替水として、カルピス系のヨーグルトに切り替えた。
・・・・・要するにこういうのを、せっせと飲んで食べているので
ダイエットしているわりに劇的な体重減とはいかないのである。
がん細胞は糖質を好むというし、白くまくん毎日はやり過ぎだなあと
思うのだが、私はあいにく何でも過度をやるのである。そういう性格。
過激から極端へと。
それが私の人生の成功の要因でもあれば、大失敗の要因でもある。